Tips menjaga berat badan ideal saat merayakan Idul Fitri
Latihan peregangan di perjalanan atau di lokasi mudik juga bisa dilakukan setiap dua jam selama 10 hingga 15 menit, meski dalam posisi duduk, kata Ngabila.
Tips lain yang diberikannya adalah berpuasa jika kondisi memungkinkan selama 12 hingga 14 jam atau hanya minum air putih tanpa pemanis yang dapat dikonsumsi mulai pukul 20.00 hingga 10.00.
Baca juga: Tips Makan Sehat Tanpa Masalah Saat Lebaran
Sedangkan pada jam 10 pagi hingga jam 8 malam Anda bisa makan lebih leluasa dengan tujuan membakar lebih banyak kalori, dan tetap membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL).
Terakhir, terapkan pola hidup sehat dengan tidak merokok, tidur cukup minimal 7 jam per hari, dan tidak stres sehingga dapat mencegah rasa lapar terus-menerus atau emosi berlebihan saat mengonsumsi makanan.
“Pastikan kita tetap sehat di Idul Fitri ini, karena sehat adalah investasi terbesar untuk tetap bugar dan produktif,” kata dokter yang saat ini menjabat sebagai Kepala Pelayanan Medik dan Keperawatan RS Tamansari, Jakarta ini.
Baca juga: Dokter mengimbau pemilih tetap terhidrasi dan menjaga stamina tubuh
Baca juga: Tips menurunkan berat badan setelah lebaran
Reporter: Hreeloita Dharma Shanti
Redaktur : Siti Zulaikha
Hak Cipta © ANTARA 2024
