Bisakah Baby Blues Dialami Pria? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Mengatasi baby blues pada pria adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental selama masa-masa sulit dalam menjadi ayah baru. Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut beberapa cara yang bisa membantu mengatasi baby blues pada pria:

1. Perhatikan pola makan

Memastikan nutrisi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Makan makanan yang seimbang dan hindari mengandalkan makanan cepat saji atau makanan tidak sehat.

2. Latihan

Olahraga teratur dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Bahkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat memberikan efek positif pada suasana hati.

3. Istirahat yang cukup

Meski saat memiliki bayi biasanya orang tua sulit tidur, usahakan untuk tidur sebanyak-banyaknya. Mintalah bantuan pasangan atau orang lain dalam merawat bayi agar Anda bisa merasa lebih segar.

4. Hindari Perilaku Berisiko

Menghindari kebiasaan seperti minum alkohol, berjudi, atau perilaku berisiko lainnya sangatlah penting. Hal ini dapat memperburuk perasaan depresi dan memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.