Bisakah Baby Blues Dialami Pria? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Mengatasi baby blues pada pria adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental selama masa-masa sulit dalam menjadi ayah baru. Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut beberapa cara yang bisa membantu mengatasi baby blues pada pria:

1. Perhatikan pola makan

Memastikan nutrisi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Makan makanan yang seimbang dan hindari mengandalkan makanan cepat saji atau makanan tidak sehat.

2. Latihan

Olahraga teratur dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Bahkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat memberikan efek positif pada suasana hati.

3. Istirahat yang cukup

Meski saat memiliki bayi biasanya orang tua sulit tidur, usahakan untuk tidur sebanyak-banyaknya. Mintalah bantuan pasangan atau orang lain dalam merawat bayi agar Anda bisa merasa lebih segar.

4. Hindari Perilaku Berisiko

Menghindari kebiasaan seperti minum alkohol, berjudi, atau perilaku berisiko lainnya sangatlah penting. Hal ini dapat memperburuk perasaan depresi dan memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

5. Ekspresikan Perasaan Anda

Bersikaplah terbuka tentang perasaan Anda terhadap seseorang yang dapat Anda percayai, seperti pasangan, anggota keluarga, saudara kandung, atau teman. Membicarakan apa yang Anda rasakan dapat membantu melepaskan tekanan dan memberikan pemahaman yang dibutuhkan.

6. Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional

Jika gejala baby blues pada anak laki-laki Anda berlangsung lebih dari dua hingga tiga minggu atau semakin parah, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari konselor atau psikoterapis. Ini adalah langkah penting untuk mendapatkan dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan.

Penting untuk diingat bahwa mengakui baby blues bukanlah tanda kelemahan, namun merupakan langkah pertama menuju pemulihan. Menjaga kesehatan mental Anda adalah investasi untuk menjadi pasangan yang baik dan ayah terbaik bagi bayi Anda.