Tips mengelola stres dalam peran Anda sebagai orang tua

Metode pernapasan juga dapat dilakukan tepat sebelum momen-momen menegangkan seperti pesta liburan, kunjungan keluarga, memesan perjalanan liburan, atau berbelanja oleh-oleh.

Terakhir, Anda juga bisa memanfaatkan hubungan pikiran-tubuh dengan teknik yang disebut meditasi gerakan. Setiap hari, cobalah berjalan-jalan sebentar di luar jika memungkinkan.

Pertahankan kecepatan tetap dan fokus pada kaki sambil mengartikulasikannya di lantai. Perhatikan juga pernapasan dan postur tubuh Anda saat berjalan.

Memulai gerakan tersebut selama lima menit sehari dapat membuat perbedaan dan membantu menghilangkan stres. Lalu oleskan secara bertahap hingga 20 menit setiap hari.

Gantikan sesi dengan beberapa meditasi gerakan. Teknik ini membantu seseorang keluar dari pikiran dan kembali ke tubuh, dan merupakan cara yang sangat efektif untuk menghilangkan stres dari dalam ke luar.

Ketiga teknik sederhana namun efektif ini dapat dengan mudah diterapkan ke dalam kehidupan sibuk orang tua yang sibuk dengan sedikit usaha.

Masing-masing membutuhkan sedikit investasi waktu tetapi dapat memberikan manfaat besar dalam menghilangkan stres di musim liburan ini.

Penerjemah: Fitra Ashari
Editor: Natisha Andarningtyas
HAK CIPTA © ANTARA 2023