Kaki Bengkak Saat Hamil, Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4496723/original/082498100_1688964288-sylwia-bartyzel-m7HrMJJ0bW0-unsplash.jpg)
Kaki bengkak saat hamil merupakan masalah umum yang dialami banyak wanita. Hal ini disebabkan oleh peningkatan volume cairan tubuh dan tekanan pada pembuluh darah akibat kehamilan. Untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.
1. Kurangi konsumsi garam
Kaki bengkak saat hamil merupakan masalah umum yang dialami sebagian besar ibu hamil. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil adalah dengan mengurangi konsumsi garam.
Garam dapat menyebabkan penumpukan cairan di dalam tubuh, termasuk di kaki, sehingga mengurangi konsumsi garam dapat membantu mengurangi kaki bengkak. Namun jika kaki bengkak terasa sangat parah atau disertai gejala lain, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
2. Kurangi asupan kafein
Salah satu cara mengatasi kaki bengkak saat hamil adalah dengan mengurangi asupan kafein. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang selanjutnya dapat memperparah pembengkakan kaki. Untuk mengurangi asupan kafein, hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan coklat.
3. Minum banyak air
Kehamilan dapat menyebabkan peningkatan volume cairan tubuh sehingga penting bagi ibu hamil untuk memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik. Dengan banyak minum air putih, tubuh akan lebih mudah membuang kelebihan cairan yang bisa menyebabkan pembengkakan pada kaki.
Selain itu, air juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah retensi cairan dalam tubuh. Dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari, dan ibu hamil mungkin perlu minum lebih dari jumlah tersebut. Selain air putih, mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti buah dan sayur segar juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Jalan kaki secara teratur
Jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki. Sebab, jalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi penumpukan cairan di kaki.
