Idenya adalah untuk lebih banyak bergerak agar Anda tidak duduk terlalu lama
Jakarta (ANTARA) – Jika ada yang curiga dirinya menjalani gaya hidup sedentary, kabar baiknya ada banyak cara untuk menambahkan aktivitas ringan ke dalam rutinitas harian Anda.Ahli jantung sekaligus Kepala Institut Jantung dan Pembuluh Darah Lehigh Valley, Ronald Freudenberger, MD, seperti dilansir Health beberapa waktu lalu mengatakan, biasanya ia menyuruh pasiennya melakukan apa yang disukainya.
“Apa pun yang bersifat aerobik. Tidak harus sulit. Anda bisa berjalan naik turun tangga. Berimprovisasi dan manfaatkan apa yang tersedia,” ujarnya.
Baca juga: Fasilitas Gratis untuk Membantu Masyarakat Hidup Aktif
Latihan ringan lainnya seperti melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari, berdiri dan menggerakkan tubuh selama jeda iklan, melacak langkah-langkah juga bisa menjadi cara yang bagus untuk memerangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Selain itu, seseorang tidak perlu bergerak terlalu lama asalkan konsisten.
“Kuncinya adalah keterlibatan yang berkelanjutan, seiring tubuh terus beradaptasi. “Jika Anda menuntut aktivitas, jantung akan beradaptasi sehingga dapat mempertahankannya seiring berjalannya waktu,” kata peneliti di Arctic University Edvard Sagelv, PhD.
Ia mengatakan efek dari melakukan aktivitas fisik secara teratur sungguh luar biasa dan bisa dikatakan bahwa olahraga adalah pencegahan dan pengobatan.
Mengapa gaya hidup tidak aktif berbahaya
Penelitian menunjukkan orang dewasa yang menghabiskan lebih banyak waktu menonton televisi saat masih anak-anak cenderung mengalami dampak kesehatan yang buruk, dan kini diperkirakan rata-rata remaja saat ini menghabiskan sekitar tujuh jam sehari di depan layar.
Seiring dengan waktu menatap layar yang berlebihan, muncul pula duduk dalam waktu lama yang terbukti merugikan kesehatan seseorang secara keseluruhan.
