8 Jenis Olah Raga Saat Puasa, Ini Waktu Paling Tepat Melakukannya

Berolahraga sambil berpuasa memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Berikut beberapa manfaat utama berolahraga saat puasa:

1. Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Berolahraga sambil berpuasa membantu meningkatkan kebugaran jasmani dengan meningkatkan stamina, kekuatan otot, dan kelenturan tubuh. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

2. Membantu membakar kalori dengan lebih efektif

Melakukan olahraga saat berpuasa dapat membantu meningkatkan efisiensi pembakaran kalori dalam tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga berat badan atau mengontrol kadar gula darah selama bulan puasa.

3. Menjaga keseimbangan hormonal

Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh. Hal ini dapat berdampak positif pada suasana hati, tidur, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga bisa menjadi jalan keluar yang baik untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Di bulan puasa yang penuh tantangan, olahraga dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, olahraga membantu mengendurkan otot, menurunkan tingkat stres, dan meningkatkan produksi hormon yang mendukung tidur nyenyak.