7 Ciri-Ciri Makanan Sehat dan Bergizi, Lengkap dengan Contohnya

3. Batasi gula, garam dan lemak

Penting untuk membatasi konsumsi gula, garam dan lemak pada makanan, ini ciri-ciri makanan sehat dan bergizi. Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, antara lain obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Contoh makanan sehat dan bergizi yang memperhatikan pantangan tersebut adalah salad buah segar tanpa tambahan gula, ikan bakar dengan sedikit garam, atau masakan menggunakan minyak zaitun sebagai sumber lemak yang lebih sehat.