15 Sumber Protein Tinggi yang Bikin Kenyang, Cocok untuk Diet dan Membentuk Otot
3. Susu
Susu merupakan sumber makanan dengan kandungan protein tinggi. Dalam setiap cangkir (240 ml) susu, terdapat sekitar 8 gram protein. Tak hanya itu, susu juga mengandung kalsium, vitamin D, dan riboflavin yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, susu juga mengandung lemak yang penting bagi tubuh. Secangkir susu mengandung sekitar 8 gram lemak yang sebagian besar merupakan lemak jenuh dan lemak tak jenuh tunggal yang berguna untuk kesehatan jantung.
Di pasaran, harga susu bervariasi tergantung merek dan jenisnya. Susu biasanya tersedia dalam berbagai pilihan seperti susu murni, susu rendah lemak, atau susu rendah laktosa. Namun harga susu ini relatif terjangkau dan mudah diakses oleh banyak orang.
Dengan kandungan proteinnya yang tinggi dan nutrisi penting lainnya, susu dapat menjadi pilihan yang cocok untuk membangun atau meningkatkan massa otot serta memenuhi kebutuhan protein dalam pola makan sehari-hari. Dengan begitu, susu bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
