Wanita mendapat manfaat lebih besar dari latihan fisik
Baca juga: Dokter Anjurkan Latihan Fisik bagi Penderita Diabetes yang Mengalami Obesitas
Olahraga mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung, stroke, atau kejadian kardiovaskular lainnya sebesar 36 persen pada wanita, sementara pria mengalami penurunan risiko sebesar 14 persen.
“Kami berharap penelitian ini dapat membantu semua orang, terutama perempuan, memahami bahwa mereka siap memperoleh manfaat besar dari olahraga. Ini adalah cara ampuh untuk hidup lebih sehat dan lebih lama. Perempuan rata-rata cenderung kurang berolahraga dibandingkan laki-laki dan diharapkan temuan ini menginspirasi lebih banyak wanita untuk menambahkan gerakan ekstra dalam hidup mereka,” kata Penulis Senior Dr. Susan Cheng.
Para peneliti mencatat bahwa wanita memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan pria dengan semua tingkat aktivitas fisik, mulai dari olahraga ringan hingga berat.
Namun, penurunan risiko kematian melalui aktivitas fisik aerobik sedang didistribusikan secara merata pada kedua jenis kelamin, yaitu 300 menit (atau lima jam) per minggu, sehingga menghasilkan penurunan sebesar 24 persen pada wanita dan 18 persen pada pria. Melakukan latihan aerobik berat selama 110 menit per minggu dikaitkan dengan penurunan risiko 24 persen lebih rendah pada wanita dan 19 persen pada pria.
Perempuan memperoleh manfaat yang sama dengan laki-laki dalam waktu yang lebih singkat. Para peneliti mencatat bahwa wanita hanya memerlukan 140 menit latihan aerobik sedang untuk mencapai pengurangan risiko sebesar 18 persen dibandingkan dengan 300 menit untuk pria dan 57 menit latihan aerobik berat untuk mencapai pengurangan risiko sebesar 19 persen dibandingkan dengan 110 menit untuk pria.
“Olahraga teratur dalam jumlah terbatas sekalipun dapat memberikan manfaat yang sangat besar, dan ternyata hal ini terutama berlaku bagi wanita. Meluangkan sedikit waktu secara teratur untuk berolahraga, meskipun hanya 20-30 menit olahraga berat beberapa kali setiap minggu, dapat memberikan lebih banyak manfaat. manfaatnya daripada yang mereka sadari,” kata Cheng.
Baca juga: Pakar Neurologi: Pembatasan kalori latihan fisik meningkatkan kognisi
Penerjemah: Putri Hanifa
Redaktur : Siti Zulaikha
Hak Cipta © ANTARA 2024
