Penyebab Trauma, Gejala, dan Cara Mengatasinya

5. Cobalah Menghadapi Ketakutan

Ketakutan dan kecemasan akibat peristiwa traumatis merupakan hal yang wajar. Namun, ketakutan yang terus-menerus dan kadar yang berlebihan akan menurunkan produktivitas. Secara bertahap, kuatkan diri dan berani menghadapi ketakutan. Jangan biarkan masa lalu menghalangi Anda.

Anda juga perlu bersabar, karena salah satu kunci mengatasi trauma adalah kesabaran. Menghilangkan trauma membutuhkan waktu yang lama dan keberanian yang kuat untuk menghadapinya.

6. Fokus pada Apa yang Penting

Cara mengatasi trauma psikis selanjutnya adalah fokus pada apa yang memang perlu dilakukan dalam keseharian, sehingga bisa menghemat energi fisik dan emosional. Yang terbaik adalah mencoba fokus pada saat ini. Biarkan masa lalu menjadi masa lalu. Jangan biarkan masa lalu terus mengendalikan hidup Anda.

Semakin Anda mencoba untuk fokus pada apa yang terjadi saat ini, semakin sulit mengendalikan pikiran negatif. Ini akan memberi Anda kebebasan dalam pilihan yang Anda buat saat ini.

7. Relaksasi

Anda juga bisa mencoba bermeditasi dan melakukan peregangan sebagai cara mengatasi trauma. Fokuskan konsentrasi, pikiran dan perasaan pada hal positif dan tumbuhkan semangat. Pikirkan tentang peristiwa atau hal yang membuat Anda bahagia.