NEWS

Berita Trending Terupdate

KasusotomotifUmumUnik

Pengertian Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya

Oleh karena itu, olahraga teratur dapat membuat Anda merasa lebih positif, membantu konsentrasi, tidur, serta membuat Anda merasa dan tampil lebih baik. Bergerak tidak harus melalui olahraga, namun bisa dilakukan melalui aktivitas lain seperti berjalan-jalan di taman, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.

6. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Cara menjaga kesehatan mental selanjutnya adalah dengan hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Otak Anda membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama seperti organ-organ dalam tubuh Anda.

Memiliki pola makan yang seimbang dapat membantu kesehatan mental Anda karena dapat membantu cara Anda berpikir dan merasakan. Usahakan untuk mengonsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari serta minum air putih.

7. Istirahat yang cukup

Jika terlalu banyak aktivitas membuat Anda stres, maka carilah waktu untuk beristirahat dan bersantai. Dengarkan tubuh Anda sendiri. Jika tubuh Anda sangat lelah, berikan waktu untuk tidur. Selain itu, lakukan aktivitas seperti mendengarkan musik, membaca, menonton film, atau mencoba aktivitas baru yang menyenangkan.

Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan, yoga atau meditasi. Meluangkan waktu 10 menit untuk beristirahat di hari yang sibuk akan membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *