Makanan bergizi tinggi penting bagi pendonor darah
Tak hanya daging dan sayur, mengonsumsi hati ayam atau hati sapi juga bermanfaat untuk menggantikan sel darah merah yang hilang. Hal ini dikarenakan hati hewan mengandung zat besi, asam folat, vitamin B2 dan vitamin B6 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah baru dalam tubuh.Kandungan asam folat juga dapat membantu menggantikan sel darah merah yang hilang setelah mendonorkan darah. Selain hati, makanan yang kaya folat dan baik dikonsumsi setelah donor darah adalah asparagus dan jus jeruk.
Aru juga mengingatkan para pendonor untuk menjaga asupan cairan usai donor darah. Memenuhi kebutuhan cairan juga penting dilakukan usai mendonor darah agar kondisi tubuh bisa segera pulih.
Oleh karena itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk membantu menggantikan cairan yang hilang setelah mendonor darah. Jangan lupa minum yang cukup selama 48 jam setelah mendonor darah.
Tak hanya dari air putih, cairan juga bisa didapat dari buah-buahan kaya air, minuman olahraga, atau hidangan berkuah.
Baca juga: Pentingnya Protein Hewani untuk Menurunkan Kasus Stunting
Baca juga: Tips memilih bahan makanan untuk membuat makanan sehat dan enak
Baca juga: Psikolog: Konsumsi makanan bergizi menjaga kesehatan mental
Wartawan: Vinny Soffa Salma
Editor: Natisha Andarningtyas
HAK CIPTA © ANTARA 2023
