Ayunan Lengan pada Senam Ritmik Bertujuan untuk Meningkatkan Gerakan, Ini Gerakan Dasarnya

Letakkan kedua tangan di depan dada dengan siku ditekuk 90 derajat dengan telapak tangan mengepal menghadap wajah. Buka tangan Anda ke samping hingga sejajar dengan bahu Anda. Kemudian kembali ke posisi awal.

4. Tekan Bahu ke Atas dan Ayunan Lengan

Bahu press up merupakan gerakan mendorong lengan ke atas secara ritmis. Dilansir dari modul resmi Kemendikbud, gerakan dasar ini berguna untuk melatih otot bahu alias deltoid. Berikut cara melakukannya yaitu:

Dari posisi awal, angkat kedua tangan hingga sejajar dengan bahu. Kemudian kembali ke posisi semula.

Sedangkan ayunan lengan adalah kegiatan mengayunkan lengan secara lurus atau ditekuk. Mirip dengan shoulder press up, gerakan ini juga berguna untuk melatih otot bahu (deltoid). Berikut cara melakukannya yaitu:

Dari posisi awal, ayunkan lengan kanan lurus ke samping badan, dilanjutkan dengan lengan kiri ditekuk di depan dada. Lalu, luruskan lengan kiri ke samping badan disusul lengan kanan ditekuk di depan dada.