7 Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa, Perhatikan Istirahat dan Asupan Makanan

4. Lakukan olahraga ringan

Olah raga ringan di bulan puasa mempunyai manfaat yang signifikan dalam menjaga stamina dan menghindari rasa lemas. Meski sedang berpuasa, tetap aktif bergerak dan menjaga aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu tips agar tidak lemas saat puasa adalah dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi atau sore hari. Olahraga ringan tidak hanya membantu memperlancar aliran darah dan sirkulasi tubuh, namun juga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Selain itu, olahraga ringan juga membantu menjaga dan meningkatkan kekuatan otot. Saat berpuasa, tubuh kehilangan energi dan nutrisi penting. Dengan melakukan olahraga ringan, seperti senam atau peregangan, otot akan tetap aktif dan memberikan rangsangan untuk menjaga kekuatan.

Namun perlu diingat bahwa olahraga ringan saat puasa harus dilakukan dengan hati-hati. Pastikan berolahraga pada waktu yang tidak mengganggu konsentrasi dan kekuatan tubuh saat berpuasa. Jangan melakukan olahraga yang terlalu berat atau keras, karena dapat menguras tenaga dan menyebabkan kelelahan.