15 Fungsi Vitamin D Bagi Tubuh Manusia, Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Mencegah Kanker

Vitamin D merupakan nutrisi penting yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan tulang. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kondisi yang disebut rakhitis pada anak-anak yang ditandai dengan perkembangan tulang tidak normal, tulang lemah, dan mudah patah. Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteomalacia, suatu kondisi yang ditandai dengan kelemahan otot dan nyeri tulang.

Selain itu, vitamin D juga membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat meningkatkan respon imun tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Artinya, kecukupan kadar vitamin D dalam tubuh dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Untuk mendapatkan vitamin D, ada beberapa sumber yang bisa dipilih, salah satunya sinar matahari. Paparan sinar matahari secara teratur dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Selain itu, vitamin D juga dapat ditemukan pada makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.

2. Mengurangi risiko diabetes

Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya berperan sebagai “vitamin kekuatan tulang”, vitamin D juga memiliki banyak fungsi penting lainnya. Salah satu fungsi penting vitamin D adalah mengurangi risiko diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D rendah lebih rentan terkena diabetes tipe 2.

Vitamin D membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dalam sel-sel tubuh. Hal ini membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efektif, dan mencegah peningkatan kadar gula darah yang berlebihan.

Selain itu, vitamin D juga berperan dalam meningkatkan fungsi sel pankreas yang memproduksi insulin. Pankreas berperan penting dalam mengatur produksi insulin, dan vitamin D membantu menjaga pankreas tetap sehat sehingga dapat berfungsi secara optimal.

Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk mengurangi risiko diabetes. Vitamin D bisa didapat melalui sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan susu yang diperkaya vitamin D, serta suplemen vitamin D.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Vitamin D tidak hanya berperan penting dalam kesehatan tulang, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu manfaat yang sering diabaikan adalah meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.

Vitamin D membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi endotel, yaitu lapisan dalam pembuluh darah. Dengan begitu, risiko terjadinya aterosklerosis dan penyumbatan pembuluh darah bisa dikurangi. Selain itu, vitamin D juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang cukup cenderung memiliki tekanan darah yang lebih rendah sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.