10 Cara Mengatasi Sendawa Terus Menerus Secara Alami dan Mudah Dilakukan

Tidak hanya menggunakan gigi palsu dengan ukuran yang tepat, Anda juga dapat mencegah sendawa dengan mengurangi stres. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan Anda menelan udara dan juga menyebabkan mulas, yang dapat memperparah sendawa. Periode kecemasan juga bisa menyebabkan hiperventilasi. Hal ini bisa membuat Anda menelan lebih banyak udara.

4. Ubah perilaku Anda

Penelitian menunjukkan bahwa bersendawa terkadang merupakan perilaku atau kebiasaan yang sering dilakukan seseorang tanpa disadari. Untuk mencegahnya, Anda dapat melakukan terapi untuk mengatasi sendawa berlebihan, antara lain:

Pernapasan diafragma. Terapi perilaku kognitif. Umpan balik biologis.

Dalam studi percontohan kecil, lima peserta dengan sendawa kronis diminta bernapas perlahan dengan diafragma dan mulut sedikit terbuka sambil berbaring. Kemudian mereka melakukan hal yang sama sambil duduk. Para peneliti menemukan bahwa terapi perilaku jenis ini dapat menyembuhkan sendawa secara keseluruhan.