Pengertian Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya

1. Harga Diri

Cara menjaga kesehatan mental yang pertama adalah dengan menerima dan menghargai diri sendiri. Anda harus percaya bahwa setiap orang memiliki keunikannya masing-masing dan tidak ada orang yang sempurna di dunia ini. Hargai diri sendiri, hindari membandingkan diri dengan orang lain.

Kenali dan terima kelemahan Anda, namun fokuslah pada hal-hal yang menjadi kelebihan Anda. Anda harus realistis dengan diri sendiri. Jika ingin berubah, ubahlah secara perlahan. Kamu bisa mengisi harimu dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai atau memperbanyak me-time. Pengertian kesehatan mental dalam hal ini tentu sangat penting untuk dipahami.

2. Menjaga hubungan baik dengan orang lain

Keberadaan keluarga, sahabat dan kekasih merupakan hal yang patut disyukuri. Anda tidak perlu berjuang sendirian saat menghadapi suatu masalah. Anda bisa meminta bantuan keluarga atau teman Anda untuk memberikan saran bagaimana cara menjaga kesehatan mental. Hal ini bisa membuat Anda merasa diperhatikan. Tetap jaga hubungan baik dengan orang-orang terdekat Anda.

3. Bercerita kepada orang lain

Membicarakan perasaanmu bukan berarti kamu lemah. Hal ini merupakan salah satu upaya atau cara untuk menjaga kesehatan mental. Dengan bercerita kepada orang lain, Anda merasa didukung dan tidak sendirian saat mereka mendengarkan cerita Anda. Untuk itu kamu membutuhkan seseorang, tempat untuk kamu bercerita. Anda dapat bercerita kepada siapa pun yang menurut Anda tepat untuk diajak berbagi cerita.

4. Aktif dalam beraktivitas

Cara menjaga kesehatan mental selanjutnya adalah dengan aktif bergerak. Aktifitas aktif bisa disebut juga dengan bersosialisasi, artinya Anda harus bertemu banyak orang dan mengikuti aktivitas di lingkungan Anda. Bergabunglah dengan komunitas, temui teman, dan ikuti kursus yang membantu Anda merasa lebih baik.

Mengikuti aktivitas yang bertujuan membantu orang lain juga bisa membuat Anda merasa dibutuhkan dan menjadi lebih berharga. Hal ini membuat rasa percaya diri meningkat. Aktivitas seperti ini juga membantu Anda melihat dunia dari sudut pandang berbeda, sehingga membantu Anda melihat masalah dari sudut pandang lain.

5. Aktif Bergerak

Temukan olahraga yang Anda sukai dan mulailah melakukannya sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mental. Gerakan dalam tubuh dipercaya dapat melepaskan senyawa kimia di otak yang membuat Anda merasa lebih baik.

Oleh karena itu, olahraga teratur dapat membuat Anda merasa lebih positif, membantu konsentrasi, tidur, serta membuat Anda merasa dan tampil lebih baik. Bergerak tidak harus melalui olahraga, namun bisa dilakukan melalui aktivitas lain seperti berjalan-jalan di taman, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.

6. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Cara menjaga kesehatan mental selanjutnya adalah dengan hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Otak Anda membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama seperti organ-organ dalam tubuh Anda.

Memiliki pola makan yang seimbang dapat membantu kesehatan mental Anda karena dapat membantu cara Anda berpikir dan merasakan. Usahakan untuk mengonsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari serta minum air putih.

7. Istirahat yang cukup

Jika terlalu banyak aktivitas membuat Anda stres, maka carilah waktu untuk beristirahat dan bersantai. Dengarkan tubuh Anda sendiri. Jika tubuh Anda sangat lelah, berikan waktu untuk tidur. Selain itu, lakukan aktivitas seperti mendengarkan musik, membaca, menonton film, atau mencoba aktivitas baru yang menyenangkan.

Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan, yoga atau meditasi. Meluangkan waktu 10 menit untuk beristirahat di hari yang sibuk akan membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.