Jakarta (ANTARA) – Praktisi kesehatan masyarakat dr Ngabila Salama mengatakan tidur siang yang berkualitas dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.“Ada berbagai manfaat tidur siang yang bisa kita peroleh sebagai manusia, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan mood, hingga menurunkan tekanan darah,” ujarnya saat dihubungi dari Jakarta, Sabtu.
“Tidur siang sebenarnya tidak memakan waktu lama, dan bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan,” ujarnya.
Baca juga: Manfaat Efek Tidur Siang Singkat
Ngabila menjelaskan, tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan jika dilakukan secara rutin dalam jangka panjang dapat meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi sensorik.
Menurutnya, tidur siang dapat meningkatkan kinerja dalam bekerja dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
“Manfaat tidur lain yang bisa dirasakan, khususnya dari tidur siang, adalah membantu meningkatkan kesadaran diri, karena dapat memulihkan otak yang lelah karena banyaknya informasi yang kita terima setiap hari,” ujarnya.
Baca juga: Tidur siang sebentar bisa mencegah lemas saat puasa
Saat tidur siang, kata Ngabila, otak akan membuang informasi yang tidak perlu dari penyimpanan sementara sehingga otak lebih efektif menyerap informasi baru.
Staf teknis komunikasi transformasi kesehatan Kementerian Kesehatan mengatakan, tidur siang selama 15 menit setiap hari juga dapat membantu mengurangi stres.
“Kreativitas kita bisa meningkat jika kita tidur siang sebentar di sela-sela aktivitas dan bisa menurunkan tekanan darah serta risiko penyakit jantung akibat penurunan hormon kortisol. Dengan tidur siang sebentar saja, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil, ” jelasnya.
Baca juga: Berapa Lama Sebaiknya Seseorang Tidur Siang?
Baca juga: Tips Tidur Nyenyak dan Nyaman Saat Ramadhan
Reporter: Hreeloita Dharma Shanti
Redaktur: Maryati
Hak Cipta © ANTARA 2024