Hindari rasa cemas akibat masalah kesehatan orang lain

Ibu muda yang memiliki anak kecil mungkin merasa cemas setelah mengetahui diagnosis kanker Kate Middleton, karena mereka mungkin mengidentifikasi aspek identitas mereka tersebut.

Hal-hal berikut dapat dilakukan untuk menghindari kecemasan tersebut.

Validasi diri Anda dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa masuk akal jika berita ini membuat Anda cemas jika Anda memang memiliki kecemasan terhadap kesehatan. Pengecekan kenyataan. Ingatkan diri Anda bahwa peluang Anda untuk sakit tidak akan meningkat hanya karena diagnosis orang lain. Jangan terlalu fokus pada gejala tubuh. Semakin Anda fokus pada tubuh, semakin banyak sensasi yang Anda rasakan, jadi lebih baik alihkan perhatian Anda ke sesuatu di luar diri Anda. Beristirahatlah dari berita dan media sosial. Jika Anda merasa berita tersebut membuat Anda semakin cemas, maka berhentilah sejenak. Lakukan sesuatu yang berarti. Gunakan waktu untuk menemukan sesuatu yang bermakna atau menyenangkan bagi diri Anda sendiri daripada berfokus pada kekhawatiran kesehatan. Selain itu, sebaiknya menjalani pemeriksaan kesehatan rutin yang diperlukan seperti prosedur kolonoskopi dan mamografi untuk menghindari kecemasan kesehatan yang berlebihan.Baca juga: Psikolog: Lari Bisa Turunkan Tingkat Kecemasan
Baca juga: Mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak bisa menimbulkan kecemasan

Penerjemah: Putri Hanifa
Redaktur: Maryati
Hak Cipta © ANTARA 2024