Apakah penyakit diabetes bisa disembuhkan total atau tidak? Simak Penjelasan Ahlinya

Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Indonesia menghadapi tantangan serius terkait diabetes melitus dengan menduduki peringkat ke-4 jumlah penderita terbanyak di dunia. Pada tahun 2000, sekitar 5,6 juta penduduk Indonesia terdiagnosis diabetes.

Namun, pada tahun 2006, angka tersebut meningkat drastis menjadi 14 juta orang, dan hanya separuhnya yang menyadari kondisi kesehatannya, dan dari jumlah tersebut, hanya sekitar 30% yang rutin berobat.

Perlu diketahui bahwa penyakit diabetes melitus bukanlah penyakit yang bisa dianggap sepele, melainkan merupakan suatu kondisi yang serius dan progresif. Meningkatnya jumlah penderita diabetes di Indonesia, sekitar 14,7% penduduk perkotaan dan 7,2% penduduk pedesaan terkena penyakit ini.

Laporan terbaru Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebutkan bahwa diabetes lebih sering dialami oleh masyarakat berusia 15 tahun ke atas.

Berikut cara mencegah diabetes menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes RI) seperti dilansir dari situs resminya:

1. Menjaga berat badan tetap ideal

Hindari obesitas dengan menjaga berat badan tetap ideal, karena kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama terjadinya diabetes. Menurunkan berat badan bisa mencegah diabetes hingga 58 persen.

2. Terapkan Pola Makan Sehat

Sesuaikan kembali pilihan makanan Anda, hindari makanan tinggi lemak jenuh, makanan dan minuman kemasan, serta makanan tinggi natrium. Gantilah dengan karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, dan sumber lemak baik.

3. Jaga porsi makan

Ukur porsi harian, gunakan piring kecil untuk mengurangi konsumsi kalori. Idealnya, makan sedikit tapi sering.

4. Olah raga teratur

Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, membantu membakar kalori, menyimpan glukosa dalam otot, dan meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Berhenti merokok

Berhenti merokok dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, karena nikotin dalam rokok dapat merusak sel pankreas yang memproduksi insulin.

6. Minum banyak air

Konsumsi air secara teratur untuk mengontrol kadar gula darah dan insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes.

7. Kelola Stres

Hindari stres yang tinggi dengan istirahat yang cukup, melakukan aktivitas yang disukai, dan bersosialisasi.

8. Pengelolaan porsi makan

Hindari makan dalam porsi besar, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin.

9. Cek Gula Darah Secara Rutin

Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin untuk memantau dan mendeteksi diabetes sejak dini.