7 Gejala Kelahiran Prematur yang Perlu Diketahui Ibu Hamil, Kram Perut hingga Kontraksi

Kelahiran prematur sebenarnya bisa dicegah dengan berbagai cara. Berikut cara mencegah kelahiran prematur yang perlu diketahui semua ibu hamil, yaitu:

1. Mengurangi Stres

Cara mencegah kelahiran prematur yang pertama adalah dengan mengurangi stres. Atasi stres dengan menggunakan teknik relaksasi, olahraga, nutrisi, dan istirahat. Jika Anda merasa stres dan depresi saat hamil, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter jika merasa cemas atau depresi. Bicaralah dengan konselor atau terapis tentang kecemasan apa pun yang Anda rasa mengganggu Anda.

2. Perhatikan jarak kehamilan

Cara mencegah kelahiran prematur selanjutnya adalah dengan memberikan jarak antara kehamilan anak pertama dan anak kedua. Tunggu setidaknya 18 bulan antara melahirkan dan hamil lagi. Jarak kehamilan mempengaruhi kesehatan dan kesiapan ibu untuk hamil dan melahirkan. Jarak kelahiran yang sangat dekat berpotensi menimbulkan komplikasi seperti kelahiran prematur.

3. Berolahraga secara teratur

Cara mencegah kelahiran prematur selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan saat hamil, seperti yoga dan senam hamil. Olah raga saat hamil dapat meningkatkan kualitas mental dan fisik.

4. Berhenti merokok

Selama hamil, sebisa mungkin hindari rokok, obat-obatan terlarang, minum alkohol atau menghirup asap rokok. Aktivitas-aktivitas ini selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir tertentu serta keguguran.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Cara mencegah kelahiran prematur selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat selama hamil. Pastikan untuk banyak makan biji-bijian, protein tanpa lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan serta minum air mineral setiap hari. Mengonsumsi suplemen asam folat dan kalsium juga sangat dianjurkan. Nutrisi yang optimal dan perawatan kehamilan sangat penting terutama jika ibu berusia di bawah 17 tahun, di atas 35 tahun, atau mengandung anak kembar.