NEWS

12 Cara Mengatasi Sembelit dengan Bahan Alami dalam Waktu Cepat

12 Cara Mengatasi Sembelit dengan Bahan Alami dalam Waktu Cepat


Cara mengatasi sembelit dengan bahan alami lainnya adalah dengan mengonsumsi kopi. Kandungan kafein pada kopi dapat memperlancar saluran pencernaan dan memperlancar pengeluaran tinja. Hal ini disebabkan kemampuan kafein dalam merangsang otot-otot pada sistem pencernaan.

Dikutip dari laman Medical News Today, ternyata sebuah penelitian pada tahun 1998 menemukan bahwa kopi berkafein dapat merangsang usus seperti halnya mengonsumsi makanan. Efek ini 60% lebih kuat dibandingkan minum air putih dan 23% lebih kuat dibandingkan meminum kopi tanpa kafein.

Kopi juga mengandung sedikit serat larut yang membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus. Meskipun demikian, kualitas kafein dalam merangsang usus mungkin lebih kuat pada penderita IBS. Ini juga dapat memperburuk gejala pencernaan.

10. Jahe

Cara mengatasi sembelit dengan bahan alami lainnya adalah jahe. Jahe dipercaya dapat memperlancar buang air besar, sehingga mampu mengatasi sembelit. Selain itu, jahe juga dapat meredakan gejala lain yang sering menyertai sembelit, yaitu mual dan kembung.

Jahe umumnya juga aman dikonsumsi untuk anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui. Untuk mendapatkan manfaat jahe, rebuslah potongan jahe yang sudah dihaluskan terlebih dahulu. Setelah itu tambahkan sedikit madu untuk memberi rasa. Namun, jangan memberikan madu pada anak di bawah usia 1 tahun untuk mencegah potensi botulisme.

11. Pisang

Cara mengatasi sembelit selanjutnya adalah dengan rutin mengonsumsi buah pisang. Sebab dalam 120 gram pisang matang mengandung 3 gram serat. Sebagian besar seratnya merupakan serat larut (pektin) yang baik untuk pencernaan. Selain memperlancar buang air besar, pisang juga menjadi pilihan makanan bagi penderita diare.

12. Plum

Cara mengatasi sembelit selanjutnya adalah dengan mengonsumsi buah plum. Orang sering menyebut buah plum dan jus plum sebagai obat alami untuk sembelit. Buah ini kaya akan serat dan sorbitol. Sorbitol adalah gula alkohol yang memiliki efek pencahar alami. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah plum mungkin lebih efektif dibandingkan serat seperti psyllium. Dosis efektif mungkin sekitar 50 g, atau tujuh buah plum ukuran sedang, dua kali sehari.

Exit mobile version