12 Cara Mengatasi Sembelit dengan Bahan Alami dalam Waktu Cepat
Jahe umumnya juga aman dikonsumsi untuk anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui. Untuk mendapatkan manfaat jahe, rebuslah potongan jahe yang sudah dihaluskan terlebih dahulu. Setelah itu tambahkan sedikit madu untuk memberi rasa. Namun, jangan memberikan madu pada anak di bawah usia 1 tahun untuk mencegah potensi botulisme.
11. Pisang
Cara mengatasi sembelit selanjutnya adalah dengan rutin mengonsumsi buah pisang. Sebab dalam 120 gram pisang matang mengandung 3 gram serat. Sebagian besar seratnya merupakan serat larut (pektin) yang baik untuk pencernaan. Selain memperlancar buang air besar, pisang juga menjadi pilihan makanan bagi penderita diare.
12. Plum
Cara mengatasi sembelit selanjutnya adalah dengan mengonsumsi buah plum. Orang sering menyebut buah plum dan jus plum sebagai obat alami untuk sembelit. Buah ini kaya akan serat dan sorbitol. Sorbitol adalah gula alkohol yang memiliki efek pencahar alami. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah plum mungkin lebih efektif dibandingkan serat seperti psyllium. Dosis efektif mungkin sekitar 50 g, atau tujuh buah plum ukuran sedang, dua kali sehari.
