10 Cara Menambah Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu Secara Alami dan Sehat

Dikutip dari laman Health Line, cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu secara alami dan sehat adalah dengan minum susu. Susu telah banyak digunakan sebagai penambah berat badan atau pembentuk otot sejak lama.

Hal ini dikarenakan susu mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan kalsium. Jika Anda memiliki alergi atau tidak menyukai susu sapi, Anda bisa menggantinya dengan susu yang berbahan dasar kacang-kacangan, seperti susu kedelai dan susu almond.

2. Makan Lebih Sering

Cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu secara alami dan sehat selanjutnya adalah dengan makan lebih sering. Hal ini dilakukan untuk menambah jumlah kalori dalam tubuh, sehingga berat badan Anda pun bertambah.

Caranya biasanya Anda hanya boleh mengonsumsi makanan 2-3 kali sehari, jika ingin cepat menambah berat badan Anda bisa mengonsumsi makanan berat 5-6 kali sehari, namun dengan porsi yang lebih kecil.

3. Mengonsumsi makanan berkalori tinggi

Cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu secara alami dan sehat selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang tinggi. Anda bisa mencoba mengonsumsi 300-500 kalori per hari. Mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan yang dibakar tubuh akan menyebabkan kenaikan berat badan sebesar 0,5 kilogram per minggu. Beberapa makanan tersebut adalah ayam panggang dengan kulit, ikan salmon, telur, dan kentang.